日本睡眠学会所属医師が解説寝室の温度湿度はどれくらいが最適か知っていますか 冬は寝室が寒いと寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりと睡眠の質が下がります暖房と加湿器をつけていれば大丈夫というものでもありません快眠に適した冬の寝室の湿度と最適温度. エアコン暖房の活用法 就寝前 就寝30分前からエアコン暖房設定温度1820を使って寝室や寝具を温めておく 冬の寝室の寒さに伴う末梢血管の収縮を防ぐことで入眠がスムーズになり質の高い睡眠につながります.
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